السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته موضوع اليوم ان شاء الله في غاية الاهمية لدلك اتمنى ان تقرؤوه بتمعن
تعتبر عضلات الارجل هي الاساس في لعبة كمال الاجسام و احد اهم عواملها فكما هو متعارف عليه يبقى اصعب يوم تدريبي دلك ان الالم الناتج عن تدريبها يجعلك لا تستطيع المشي لمدة ثلاثة ايام الى خمسة ايام و لكن تبقى النتائج هي ما يهمنا نعم تدريبها شاق و لكنها تمنحك شكلا متناسقا مع قسمك العلوي ولا تصبح كارجل دونالد ترامب
قبل الانتقال الى التداريب سنحاول ان نتعرف على التشريح العضلي لعضلات الارجل .
تتكون عضلات الارجل من :
1- عضلات الفخد الامامية
2- عضلات الفخد الخلفية
3- عضلات الفخد الخارجية
3- عضلات الفخد الداخلية
و بعد تعرفنا على التشريح العضلي سنمر الان الى التمارين الاساسية لعضلات الارجل
ثلاث مجموعات من 12 الى 15 تكرار باوزان معقولة و اسلوب تصاعدي
ثلاث مجموعات من 12 الى 15 تكرار باوزان معقولة و اسلوب تصاعدي
ثلاث مجموعات من 12 الى 15 تكرار باوزان معقولة و اسلوب تصاعدي
ثلاث مجموعات من 12 الى 15 تكرار باوزان معقولة و اسلوب تصاعدي
ثلاث مجموعات من 12 الى 15 تكرار باوزان معقولة و اسلوب تصاعدي