مفاصلك قبل عضلاتك

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته مع موضوع جديد موضوعنا اليوم هو في الجانب المتعلق بالمفاصل و التي علينا حمايتها و الحفاظ عليها اكثر من عضلاتنا لذلك اتمنى ان ينال هذا الموضوع اعجابكم  قراءة ممتعة.

 -مفاصلك قبل عضلاتك :
العديد من الأبطال و الهواة و المبتدئين نراهم على مواقع التواصل الإجتماعي يحملون اوزانا خرافية ويميلون بأجسامهم 360 درجة وبالطبع فالمبتدأ يظن انها الطريقة الصحيحة لبناء العضلات فبالطبع هم أبطال 
عزيزي الرياضي ما تراه على الشاشة يسمى " فيديو تحفيزي" يكون لصالح البطل لكي يدر عليه دخلا ماديا
ستتسساؤل عن كيف ابني عضلاتي دون ان اصيب مفاصلي 
الرثم في التمرين او "tempo"
على العموم فأي تمرين يتكون من ثلاث مراحل جزء سلبي و جزء ايجابي و جزء محايد
فمثلا في تمرين تبادل الدمبل في عضلة البيسبس ترفع الدامبل الى فوق فيسمى الجزء الايجابي و عندما تنزلها الى الأسفل يسمى الجزء السلبي و في نهاية ذلك الجزء السلبي يكون جزء محايد
و بالتالي فالرثم في التمرين ضروري في اي عضلة لزيادة التركيز عليها و ضخ مزيد من الدماء لها و يكون على الشكل التالي
الجزء الايجابي : ثايتين 2 sec
الجرء السلبي : 3 ثواني 3 sec
الجزء المحايد : 0 ثانية 0 sec
الآن معك الحل العب بتركيز وابني عضلاتك بأمان فهذه الرياضة اسمها كمال الأجسام و ليس حمل الأثقال
هي ليست معلومة جديدة و انما للتذكير

فاللعب بوزن ثقيل دون تركيز سيصيب مفاصلك قبل عضلاتك و سيحرمك من هذه الرياضة الجميلة.

 و لا تنسوا متابعة صفحتي الرسمية على فايسبوك من : هنا