التدريب داخل الصالة الرياضة ليس هو سر الوصول الى الجسم الرياضي المتناسق فالسر يكمن في طريقة حسابك لاحيتاجاتك الغذائية اليومية و للاسف فعند دخولك اول يوم الى صالة التدريب تنساق وراء كل نصيحة يسديها بعض "الفلاسفة" مثلا كل البيض و الارز و ستبني عضلات ضخمة او اشتري البروتين من الشركة الفلانية او الطامة الكبرى عندما يحاول المدرب بيعك بعض المواد المنشطة !!
لذلك اخي و اختي تعلموا فن المحاورة فاكبر جريمة في حق عقلك البشري تصديق المعلومة بدون دليل ....
لذلك اليك الخطوات التالية لسلك طريق الامان نحو بناء جسم رياضي رشيق و متناسق :
1- تعلم كيفية حساب السعرات الحرارية سواء يدويا او عن طريق التطبيقات
2- ضع هذه الفكرة في راسك ليس هناك غذاء واحد هو من سيبني عضلات و انما التنوع الغذائي حسب الهدف فهناك من يقول لك كل مثلا حبة افوكا قبل التدريب و ستكبر عضلاتك انا اقولها لك ستبني " الضباب" .
3- بعد تعلم حساب السعرات الحرارية اجمع المعلومات حول الاكل و عدد سعراته الحرارية و ذلك لادخالها في نظامك الغذائي حسب هدفك .
3- تعلم ان تفهم طبيعة عمل الايض الخاص بك .
4- هنا يحين وقت التدريب لا تحمل اوزانا ثقيلة في من البداية اتقن الحركات و اسمائها و كذلك اضبط رثمك الخاص في كل مجموعة تدريبية و تذكر ان اللعبة اسمها كمال الجسام و ليس حمل الاثقال .
5- تغيير الانماط التدريبية ضروري لضمان نمو عضلاتك فاذا اتبعت نضاما واحدا وتكنيكا واحدا لن يستجيب جسمك له دائما الا في حالات ساشرحها لاحقا .
6- الراحة ثم الراحة لا ترهق جسمك فالراحة اهم من التدريب و لا تزد فترة تدريبك عن 45 دقيقة فبعد 45 دقيقة سيبدا الجسم بافراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن الهدم .
7- الفئة التي تتبع وصفات تخسيس الوزن او ياكلون تفاحة في الفطور و يجوعون انفسهم بالله عليكم ارحموا اجسادكم نعم قد تخسرون اوزانا و لكن ستصابون بامراض مزمنة كفقر الدم و غيرها .....
8- و اخيرا وليس اخرا اثنان لا يتعلمان المستحيي و المتكبر لذلك تعلم ان تسال من هم اقدم منك في هذا المجال و ان اعطاك احدهم اجابة تعلم ان تسالهم عن الدليل .
هذا دليلك لبدئ رحلة العضلات رحلة نعم طويلة نعم شاقة و مضنية و لكنها احسن من التدخين او ادمان المخدرات
و لا تنسوا متابعة صفحتي الرسمية على فايسبوك من : هنا
